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- Quando nossas sombras aparecem
Quando pensamos que já vimos de tudo, vem uma notícia nova e nos surpreende.
Esta semana no Brasil me espantou (inclusive aqui na Nova Zelândia), o caso da senhora que levou o tio para assinar um empréstimo bancário.
Como você reage quando escuta notícias como essa?
Muitos de nós questionamos para onde o mundo está indo, o que aconteceu com a humanidade?
Na edição desta semana, vamos explorar este tema com mais profundidade e buscar resposta para nossas dúvidas existenciais.
Um dos lugares mais legais de Curitiba: o museu egípcio #dicadaFabi
Quem somos, para aonde vamos?
Esta pergunta assombra a humanidade desde sempre. Ninguém tem a resposta exata.
Ao longo da história, filósofos, psicólogos e religiões nos ofereceram distintas explicações para as grandes dúvidas existenciais da humanidade.
Na filosofia ocidental, Sócrates, Platão e Aristóteles analisaram a realidade, o sentido da vida e a relação do homem com o universo.
Sócrates, por exemplo, enfatizou a importância do autoconhecimento e da reflexão crítica como caminho para a sabedoria e a virtude. Platão, por sua vez, explorou ideias como a existência de um mundo das ideias perfeitas e a imortalidade da alma. Ja Aristóteles dedicou-se ao estudo da ética e da felicidade, buscando identificar o bem supremo que orienta a vida humana.
No contexto das religiões encontramos diversas tradições e crenças que oferecem respostas variadas para as grandes questões da existência.
O hinduísmo, por exemplo, ensina a ideia da reencarnação e do karma, sugerindo que nossas ações nesta vida determinam nosso destino futuro.
O budismo, por sua vez, enfatiza a importância do desapego e do caminho do meio como meio de alcançar a iluminação.
O judaísmo, o cristianismo e o islamismo, por sua vez, compartilham uma crença comum em um Deus criador e na existência de um propósito divino para a humanidade.
Além disso, diversas escolas de pensamento e tradições espirituais surgiram em diferentes partes do mundo, cada uma oferecendo sua própria perspectiva sobre porquê estamos aqui e para aonde vamos.
Desde o taoismo chinês até o xamanismo das culturas indígenas, passando pelo estoicismo grego e pela mística sufista, encontramos uma riqueza de sabedoria e insights sobre a natureza da realidade e o destino da humanidade.
No entanto, apesar das diferenças entre essas diversas tradições e correntes de pensamento, há um tema comum que perpassa todas elas: a busca pelo significado e pelo propósito na vida.
Você já pensou sobre isso ou já tem clareza do seu lugar no mundo?
A jornada rumo ao desconhecido é também uma jornada rumo ao autoconhecimento, o que Jung chamou de processo de individuação.
Este processo fala de uma busca para compreender não apenas o mundo ao nosso redor, mas também o mundo dentro de nós. Ao explorarmos as profundezas de nossa própria alma, descobrimos os segredos mais bem guardados de nossa própria natureza.
Contudo, existe um paradigma nessa jornada: ela nunca está completa. Sempre há algo novo para descobrir sobre nós mesmos.
Não somos seres simples. A psique é complexa e feita de múltiplas partes. Uma delas é a sombra.
Apesar do nome, a sombra não é uma coisa única que nós descobrimos, integramos e pronto. São inúmeras sombras, como várias partes de um quebra cabeças difícil (tipo aqueles que tem muitas cores parecidas).
Nossa sombra não é algo inteiro. Aliás, não temos somente uma sombra.
Como reconhecer suas sombra?
Como em qualquer processo de autoconhecimento, ter o suporte de uma terapeuta qualificada faz toda diferença.
Existem diferentes abordagens em psicologia e nem todas focam em trabalhar o inconsciente.
Caso você busque navegar por este terreno, recomendo procurar um psicanalista ou um terapeuta/analista junguiano.
Ambas abordagens trabalham muito com nosso inconsciente e integração de sombras.
Alem da análise, você também pode incluir as práticas abaixo para te ajudar a reconhecer suas sombras:
Autoobservação Consciente: Dedique tempo para observar seus pensamentos, emoções e padrões de comportamento de forma consciente. Esteja atento às reações emocionais intensas, como raiva, inveja, medo ou vergonha, e aos momentos em que você se sente desconfortável ou fora de equilíbrio.
Escrita Reflexiva: Mantenha um diário ou faça registros regulares de seus pensamentos e sentimentos. Escrever pode ajudá-lo a acessar partes mais profundas e a identificar padrões recorrentes ou questões não resolvidas.
Análise de Sonhos: Preste atenção aos seus sonhos e às imagens ou símbolos que surgem neles. Nossos sonhos muitas vezes refletem aspectos de nossa psique que estão fora de nossa consciência, incluindo nossas sombras
Observação dos Relacionamentos: Observe seus padrões de relacionamento e interação com os outros. Preste atenção aos conflitos recorrentes, projeções ou tendências de julgamento que possam indicar áreas de sombra não reconhecidas.
5. Exploração Artística: Utilize a expressão artística, como pintura, dança, música ou escrita, para explorar suas emoções e pensamentos mais profundos. A arte pode ser uma poderosa ferramenta para acessar e dar forma às nossas sombras.
Buscando entender mais sobre quem sou, especialmente minhas sombras, conheci o trabalho da Debbie Ford.
Um dos livros mais profundos que já li.
O lado sombrio dos buscadores da luz
Em seu livro O lado sombrio dos buscadores da luz, Debbie Ford explica que ao confrontar e integrar essa sombra, podemos alcançar uma maior autenticidade, integridade e realização em nossas vidas
Quero partilhar contigo cinco aprendizados essenciais deste livro:
Reconhecimento da Sombra: O livro nos convida a reconhecer e aceitar que todos temos uma parte sombria dentro de nós, constituída por nossas fraquezas, medos, traumas e aspectos menos desejáveis da personalidade. Ao invés de negá-la ou suprimi-la, podemos aprender a reconhecê-la como parte integrante de quem somos.
Integração e Aceitação: Ao invés de lutar contra nossa sombra, o livro nos ensina a abraçá-la e integrá-la plenamente em nossa identidade. Isso envolve aceitar nossas imperfeições, reconhecendo que cada aspecto de nós mesmos tem seu propósito e valor no processo de crescimento pessoal.
Exploração dos Padrões Negativos: Debbie Ford nos convida a explorar os padrões negativos de pensamento, comportamento e emoção que surgem da sombra. Ao identificar e compreender esses padrões, podemos começar a transformá-los e liberar o poder que exercem sobre nossas vidas.
Autoconhecimento Profundo: O livro nos encoraja a mergulhar profundamente em nós mesmos, explorando os recantos mais escuros de nossa psique e confrontando nossos medos e inseguranças mais profundos. Esse processo de autoconhecimento pode ser desafiador, mas é fundamental para alcançar uma verdadeira integração e crescimento pessoal.
Caminho para a Autenticidade: Ao abraçar nossa sombra e integrá-la em nossa vida, podemos nos tornar mais autênticos e completos como seres humanos. Isso nos permite viver com mais autenticidade, compaixão e compreensão em relação a nós mesmos e aos outros, criando um caminho mais pleno e satisfatório para o autoconhecimento e a realização pessoal.
Em resumo, "O Lado Sombrio dos Buscadores da Luz" oferece uma perspectiva transformadora sobre o processo de autoconhecimento, nos convidando a abraçar e integrar nossa sombra como parte essencial de quem somos.
Ao confrontar nossos medos e padrões negativos, podemos encontrar um caminho para uma maior autenticidade, aceitação e realização em nossas vidas.
Discutindo (ou melhor, redigindo) sobre isso, parece ser uma tarefa simples. Porém, no dia a dia, lidamos com diferentes desafios, não só ligados ao nosso autoconhecimento, mas também relacionados ao nosso contexto atual.
Meu filósofo de fundo de quintal favorito, "Seu Geraldo” (meu pai)
A vida é simples, nós é que complicamos
Cresci ouvindo meu pai dizer a frase acima. Outra que ele sempre falou é: se não tem solução, solucionado está.
Sao duas frases simples, mas difíceis de aplicar no dia a dia. Afinal de contas o mundo a nossa volta traz complexidades e avanços tecnológicos que eram impensáveis alguns anos atrás.
Apesar destes avanços facilitarem nosso dia a dia, eles também trazem complicações. Como mestre em saúde mental, vejo que evoluímos tecnologicamente, mas não emocionalmente.
Nós dominamos com excelência as comodidades modernas, porém enfrentamos desafios em aspectos simples, como entender quem somos e o que sentimos.
Voce já tinha tido essa percepção ou só via as vantagens do nosso avanço tecnológico?
Alguns pontos que identifiquei em minhas pesquisas na área de saude mental são:
Velocidade da Vida Moderna: Vivemos em uma sociedade caracterizada pela rapidez e constante atividade. A tecnologia avançada nos conectou de maneiras nunca antes vistas, mas também nos expôs a um fluxo incessante de informações e demandas. Essa constante estimulação pode levar a um aumento do estresse e da ansiedade.
Pressões Sociais e Expectativas: As mídias sociais e a cultura contemporânea muitas vezes promovem padrões irrealistas de sucesso, beleza e felicidade. Muitas pessoas sentem uma pressão implacável para corresponder a essas expectativas, o que pode gerar sentimentos de inadequação e ansiedade. Nao 'e de espantar que muitos de nos estejamos questionando nosso uso de redes sociais. Esse tema foi tratamos em algumas edições anteriores, como nesta onde falo sobre a minha experiência ao deletar o instagram por um mês.
Isolamento Social: Apesar da conectividade digital, muitas pessoas relatam sentir-se solitárias e desconectadas dos outros. O isolamento social pode aumentar os sentimentos de ansiedade e depressão, tornando difícil lidar com os desafios da vida cotidiana. Inclusive a OMS já considera solidao um problema de saude publica mundial. Falei disso aqui.
Excesso de Estímulo: Estamos constantemente expostos a uma sobrecarga de estímulos sensoriais, como luzes brilhantes, ruídos altos e telas de computador. Isso pode levar à fadiga mental e dificultar a capacidade de relaxar e se acalmar.
Puxa, Fabi, então além das dificuldades existenciais que temos, ainda devemos estar atentos para as questões acima?
Pois é, meu pai já dizia: a gente é quem complica nossa própria vida rsrs.
Simplifique-se
Sim, viver hoje em dia não é fácil, apesar de todos os avanços que a modernidade nos trouxe.
Eu não tenho a resposta para suas questões existenciais, ainda estou buscando minhas próprias respostas #confesso.
Alem disso, tem dias que os acontecimentos mundiais são pesados (pelo menos para mim).
Nos últimos anos, descobri mais sobre meus limites, tem coisas que prefiro não saber mesmo. Por exemplo, prefiro ler as notícias principais em uma newsletter do que assistir jornais na TV.
Que estratégias você usa para lidar com essas questões?
Você tem clareza dos seus limites, do que te afeta ou não?
Meu conselho é: simplique-se.
Como assim, Fabi?
Busque tornar o seu dia a dia o mais simples e objetivo.
Se você não sabe ainda quem é, se sente travada por não ter estas respostas, comece por questões menores.
Quando estou atendendo, com frequência escuto "estou travada", "nao tenho certeza do que quero".
Sem problemas, comece então pelo que você já sabe. Ou pelo que sabe que não quer.
Reconhecer o que não queremos, facilita encontrar o caminho do que desejamos.
Existem varias estratégias para simplificar a nossa vida.
Um exercício simples que me ajuda nisso é pegar uma folha de papel e escrever tudo que eu acho que tenho que fazer. Tudo mesmo, ate coisas como lavar roupa, trocar areia da caixa da gata, etc.
Depois de esvaziar a mente, eu revejo a lista e penso que coisas eu posso eliminar ou delegar.
Tambem identifico prioridades. Distribuo-as no calendário de acordo com prazos e dificuldade.
Por exemplo, se tem algo fácil e rápido de fazer, mesmo que não seja a prioridade, eu faço e já me libero daquilo.
Outra sugestão é não encher seu dia de mil coisas importantes sem dar espaço para descanso e imprevistos.
Eu buico ter uma única coisa para ser a sua prioridade daquele dia.
Tenta colocar em prática e depois me conta como foi por aí? Se tiver alguma outra dica de como simplificar o nosso dia a dia, adoraria conhecer sua opinião!
Nessa edição conversamos sobre nossas dúvidas existenciais, como lidamos com estas questões e nosso processo de autoconhecimento.
Alem disso, dividi alguns aprendizados da minha jornada sobre como identificar e trabalhar com as nossas sombras.
Conclui essa edição falando sobre como simplificar a nossa vida pode facilitar a nossa jornada.
Por falar em simplificar, quero te apresentar uma newsletter maravilhosa sobre estilo de vida, mentalidade e desenvolvimento pessoal. Só tem um porém, ela é escrita em inglês. Aproveita para treinar o idioma! Abaixo mais detalhes sobre esta news que ensina na prática, como ter uma vida mais feliz.
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Outra news que facilita a nossa vida é a do Gus, um dos meus colegas de mentoria. Ele fala sobre práticas para nosso desenvolvimento e performance. Melhor de tudo? É em português mesmo rs.
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Favoritos da semana 🏆
No sábado fomos ao cinema assistir o Duna - 2. Para quem curtiu Game of Thrones e gosta de ficção científica, é um prato cheio. Meu insight sobre o filme é perceber como uma história bem contada pode mover pessoas e levar-las a fazer coisas impensáveis.
Esta semana comecei a ler Os sete maridos de Evelyn Hugo. Estou bem no começo e já estou adorando ler algo leve, divertido e que não tem ligação nenhuma com meu doutorado.
Oportunidade
Algumas pessoas tem me perguntado sobre quando abre uma nova turma do curso de Astrologia e Autoconhecimento.
Não temos mais turma, você pode começar o curso quando desejar e terá um ano de acesso.
Neste mês você ainda tem uma oferta especial para entrar no curso, com um presentão: é o último ano que estou fazendo aulões no zoom ao vivo para este curso.
Este ano ainda teremos 4 aulões e você pode participar do encontro de Maio e ainda ganhar 500 reais de desconto!
Se quiser o cupom especial para garantir sua inscrição por 500 reais a menos, chama a Ste da minha equipe neste link aqui.
Newsletter Escrita por Fabi Ormerod compartilhando experiências e perspectivas sobre mentalidade, mundo sutil e mundo concreto.
Newsletter configurada e enviada pela plataforma BeeHiiv.
Bruxa Cientista - Edição #027
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